Mantener sus pies saludables y cómodos es
importante. Tener el calzado adecuado puede
marcar una gran diferencia.
Asegúrese de conseguir calzado que esté hecho
para sus actividades, especialmente cuando haga
actividades aeróbicas. El calzado diseñado para
correr, caminar, ir de excursión o para ciertos
deportes tiene características que mantendrán
los pies cómodos y protegidos durante esa
actividad. Reemplace su calzado a menudo si
hacer ejercicios con regularidad.
Como se puede encontrar el calzado adecuado?
Que el calzado le calce bien es clave para
prevenir problemas en los pies. Los siguientes
consejos pueden ayudarle a prevenir problemas
o lesiones en los dedos de los pies, en los pies
o en los tobillos.
Qué buscar
•
Elija un calzado que se ajuste lo más posible
a la forma de la parte delantera de su pie.
Ésta es la parte frontal más ancha de los pies.
•
Busque calzado amplio que tenga una punta
ancha con suficiente espacio para los dedos
de los pies y la bola del pie. Debe poder
mover los dedos de los pies dentro del
calzado.
•
Busque calzado hecho de materiales que "den
de sí" o que se estiren. Serán los más
cómodos para los dedos y los pies.
•
Busque calzado que no tenga costuras. Esto
evitará que le roce o le irrite.
•
Busque calzado que respire cuando le suden
los pies.
Consejos para probarse el calzado
•
Asegúrese de que el talón se ajuste
cómodamente en el calzado con un mínimo
de deslizamiento.
•
Póngase de pie cuando se lo pruebe, ya que
el pie se alarga cuando está parado. Debe
haber un dedo de ancho (alrededor de 0.5
pulgadas o 1.25 cm) entre su dedo más largo
y el extremo del calzado.
•
Use el tipo de calcetines que usará más a
menudo con el calzado para asegurarse de
que le calce bien.
•
Camine para asegurarse de que el calzado le
quede bien.
•
Si un calzado en particular le queda justo, es
posible que pueda estirarlo para un mejor ajuste.
Otras ideas
•
Prevea probarse el calzado al final del día
cuando sus pies están más hinchados. El
tamaño del pie puede variar medio número
de la mañana a la tarde o después de un día
en el trabajo.
•
Haga que le midan los pies regularmente. El
tamaño de los pies puede cambiar a medida
que se envejece.
•
Haga que le midan ambos pies. A menudo
un pie es más grande que el otro. El calzado
se debe probar en el pie más grande.
•
No elija el calzado con base en el tamaño
marcado en el interior. Los tamaños varían
entre marcas de calzado y estilos. Elija el
calzado por cómo se ajuste a sus pies.
¿Qué debe evitar?
Considere los siguientes consejos al comprar
zapatos para uso diario:
•
Si puede, evite zapatos de tacón alto,
estrechos y puntiagudos. Los zapatos de
tacón alto aumentan la presión en la parte
frontal del pie.
•
Si no puede evitar el uso de zapatos de tacón
alto, busque un par que le dé más espacio a
sus dedos.
◦
Elija zapatos con tacones que no tengan
más de 2 pulgadas (5 cm) de alto.
◦
Alterne este calzado con zapatos planos
holgados para dar a sus dedos la
posibilidad de moverse libremente.
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