Los Trastornos del Sueño

Una nueva investigación sugiere que la falta de sueño puede resultar en un aumento en el consumo de alimentos y en un aumento de peso.

Los trastornos del sueño se producen cuando una persona tiene problemas con su ciclo de sueño. Como resultado, es posible que los pacientes tarden más en dormirse, se despierten durante la noche, se despierten temprano, puedan quedarse dormidos durante el día, tengan pesadillas graves (llamadas “terrores nocturnos”), actúen sus sueños, o dejen de respirar durante el sueño. La mayoría de los trastornos del sueño pueden tratarse mediante cambios en el estilo de vida y / o medicamentos. El estrés intenso en el trabajo o las largas horas de trabajo también pueden resultar en la falta de sueño.

En una investigación reciente, los investigadores evaluaron a 16 adultos durante el transcurso de un estudio de pacientes hospitalizados con una duración de quince días. Cada participante experimentó cinco noches consecutivas de sueño insuficiente para imitar los efectos de una semana larga de trabajo. Posteriormente, los investigadores revisaron datos sobre su consumo de alimentos y su gasto energético durante los días de descanso inadecuado y compararon los resultados con los de las noches de sueño adecuado.

Los investigadores encontraron que cuando los participantes sufrieron falta de sueño, su consumo de alimentos aumentó más allá de lo que necesitaban para mantener el equilibrio normal de energía. Los autores observaron que el consumo aumentó particularmente en la noche después de cenar. Por otra parte, la falta de sueño resultó en un aumento promedio de peso de 0,82 kilogramos. Además, la falta de sueño afectó más a las mujeres que a los hombres. El peso se mantuvo en las mujeres que recibieron cantidades adecuadas de sueño, pero aumentó en las noches de sueño insuficiente.

Se han estudiado muchas terapias integrales por sus posibles efectos sobre el sueño. En los adultos mayores, la música puede resultar en una calidad del sueño significativamente mejor, así como una duración del sueño más larga, una mayor eficiencia del sueño, una reducción del tiempo necesario para conciliar el sueño, menos trastornos del sueño y menos disfunción durante el día. También hay evidencia de su beneficio en niños de primaria o recién nacidos prematuros estables. La musicoterapia también podría ser tan eficaz como el hidrato de cloral en inducir el sueño o la sedación en niños sometidos a pruebas de EEG (electroencefalograma).