Pole Dance

Pole dance (literalmente en castellano, baile del caño; también conocido como barra americana, en Perú y en México como baile del tubo es una forma de baile y gimnasia. Cuyos orígenes se remontan a la Inglaterra de los años 80 del siglo XX¹ Se trata de un baile sensual utilizando como elemento un poste o caño vertical sobre el cual el/la bailarín/a realiza su actuación. Este término, es comúnmente más asociado al ámbito de los strip clubs, aunque recientemente, también se utiliza el pole dance artístico (caños chinos) en los cabarets y circos en espectáculos acrobáticos que no emplean el erotismo como herramienta visual. El pole dance, requiere de cierta fuerza y resistencia para trabajar sobre él.⁴ En los strip clubs, el pole dance se realiza de forma no tan gimnástica, sino más bien acompañado de un striptease. El o la bailarín/a debe sostener el poste con una o ambas manos para poder realizar los movimientos atléticos que incluyen: ascensos, giros e inversión corporal. La parte superior del cuerpo, así como fortalecer los abdominales y el núcleo principal de la fuerza son importantes para el dominio del pole dance, el cual lleva tiempo para desarrollarse.⁵
El pole dance es considerado en la actualidad como una forma reconocida de ejercicio y puede ser utilizado como una gimnasia aeróbica y anaeróbica en sesiones de ejercicios.⁶ Reconocidas escuelas de gimnasia están agregando este baile como parte de su repertorio elevando así su popularidad. También es catalogado por algunos como un arte escénico. Un ejemplo de pole dance como desempeño del arte escénico puede verse en Montreal, concretamente en el Cirque du Soleil. En este circo, acróbatas vestidos de múltiples colores realizan esta práctica que incluye movimientos que implican una gran cantidad de fuerza y habilidad.
El Pole Dance se ha convertido en los últimos años en una de las disciplinas deportivas más demandadas en los gimnasios. Sentirse sexy y desarrollar a la vez la flexibilidad y la tónica muscular es posible. Solo hay que usar una barra de striptease.

Es conocido con muchos nombres: barra americana, Pole dance, baile del tubo, Table Dance... pero todos se refieren a lo mismo: es posible disfrutar y pasarlo bien haciendo deporte. El Pole Dance consiste en desarrollar una serie de movimientos con una barra típica de striptease como elemento central, acompañándolos con música acorde a este ejercicio. En su variante deportiva, el Pole Dance no incluye la falta de ropa pero sí grandes giros, ritmo, ascensos e incluso inversión corporal. Cada profesor propone su fórmula: existen clases donde se fomenta la sensualidad, otras donde lo que se potencia es la flexibilidad?. Todo con el objetivo de sentirse sensual y tonificar el cuerpo mientras se pasa un buen rato.
Las clases de Pole Dance suelen tener una hora de duración aproximadamente y se llevan a cabo con grupos más bien reducidos.

No se trata de un deporte exclusivo para mujeres, todo el mundo puede participar. Tras unos minutos de calentamiento, se empieza a montar la coreografía en cuestión que, dependiendo del nivel de los participantes, tendrá un grado mayor o menor de dificultad e incluirá más o menos acrobacias.

Además de las cualidades del Pole Dance como deporte también se le ha reconocido su condición de arte escénica y se han creado federaciones oficiales en todo el mundo. La unión entre sensualidad, baile y ejercicio está ganando muchos adeptos en todo el mundo. ¡Apúntate a la moda Pole Dance y descubre una nueva forma de hacer deporte!

UNA CLASE DE POLE DANCE SE DESARROLLA EN 3 PARTES

• Calentamiento: (5-10 minutos) Durante los primeros minutos de la clase se prepara el cuerpo para el ejercicio con una serie de estiramientos especialmente indicados para desarrollar la flexibilidad.
• Coreografía: (35-40 minutos) En la fase central de la clase el profesor coordina una coreografía con la barra americana como elemento central. Dependiendo del nivel de los alumnos, se realizarán determinados tipos de giros, ascensos y acrobacias.
• Estiramientos finales: (10 minutos) En la última fase de la clase se desarrollan los estiramientos correspondientes para evitar las típicas dolencias como las agujetas.

BENEFICIOS

• Ayuda a tonificar el cuerpo de forma divertida y amena.
• Aumenta la flexibilidad.
• Sus defensores afirman que ayuda a aumentar la autoestima.
• Permite pasar un buen rato mientras se hace deporte.
• Es positivo para aumentar la coordinación y el sentido del ritmo.

RECOMENDACIONES

• Es importante adecuar los ejercicios al nivel de los alumnos, teniendo paciencia y no forzando las acrobacias más complejas.
• Antes y después de realizar cada coreografía es fundamental estirar bien los músculos ya que los ejercicios de flexibilidad pueden causar estragos si no se calienta como es debido.
• Es fundamental beber agua durante el ejercicio para mantener una buena hidratación.